Peso Ideal Segun Altura y Edad
Todos nos hemos preguntado alguna vez si nos sobra o nos falta peso, si es necesario ponernos a dieta, o qué deberíamos hacer para obtener nuestro peso ideal según altura y edad.
Mantener un peso ideal, adecuado y dentro de los parámetros determinados según nuestra propia complexión física, estatura y sexo, es una de las cuestiones más recomendadas por los expertos en nutrición y dietética, y en definitiva los profesionales de la salud. De esta forma, mantenemos el peso ideal según altura y edad y no padecemos ni sobrepeso ni obesidad, y mucho menos desnutrición.
Muchos expertos recomiendan tanto mantener una alimentación natural como una alimentación sana, y –sobretodo- disfrutar de un estilo de vida activo, practicando ejercicio al menos 3 veces en semana y alejándonos del sedentarismo.
Sin ninguna duda, uno de los métodos o formas más aceptados para poder conocer el peso ideal según altura y edad es el IMC (índice de masa corporal), el cual divide el peso en kilos entre la altura en metros, y al cuadrado:
Para conocer tu peso ideal según altura y edad puedes también consultar la siguiente tabla:
El peso ideal según altura y edad indicado corresponde a edades entre 29 y 59 años, expresado en kgs. de acuerdo a la complexión corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.). Sin embargo, hay que tener en cuenta que una persona puede tener mucha masa muscular, como los deportistas, y esto no significa que estén obesos, o que no estén en su peso ideal según altura y edad, sino que los músculos pesan más por una densidad ósea o muscular, adiposa, etc.
Tomar mínimo un litro y medio de agua al día, consumir frutas y vegetales y pequeñas porciones de proteínas sin grasa (carne, pollo, pescado, mariscos) y aumentar la actividad física diaria son algunos de los consejos para conseguir el peso ideal según altura y edad. Caminar 20 o 30 minutos diarios para ayudar a hacer la digestión después de las comidas, e intentar comer entre comidas solamente frutas de agua, jugos sin azúcar, agua, té verde, aromáticas o frutos secos también ayudarán a lograr el peso ideal según altura y edad.